lunes, 16 de mayo de 2022

Queso de kéfir

 




Llevo unos meses experimentando con los nódulos de kéfir
primero con leche ecológica de vaca
después con leche ecológica de soja.
Con la llegada del buen tiempo los nódulos fermentan más producto 
del que podemos consumir,
así que filtrando el kéfir obtenido
comenzamos la producción de queso.

Hemos descubierto que nos encanta el queso vegano
a partir de kéfir de soja ecológica.

Te comparto una de las muchas recetas que realizamos:

ingredientes:
1 litro de leche
200 g de nódulos de kéfir

como proceder:
colocar los ingredientes en un bote de mayor capacidad de 1 litro
que cierre herméticamente
 y dejar reposar 24 horas a temperatura ambiente y en oscuridad.
Remover la mezcla cada 8 horas.

Tras 24 horas, colar la mezcla con un colador de plástico
colocar los nódulos del colador de nuevo en el recipiente de vidrio original
junto con otro litro de leche de soja
para repetir el proceso de la fermentación por 24 horas en oscuridad y a temperatura ambiente.

El producto obtenido se deposita en un colador de tela para separar el suero. En verano coloco el colador y el recipiente que recoge el suero en la nevera.

Resultado
un queso cremoso
delicioso
que guardo en tarrinas como la de la foto
del inicio.

Fuente imagenMJG




miércoles, 13 de abril de 2022

Sopa de lentejas con verduras al estilo Francine


500 g de lentejas pardina
5 zanahorias medianas
1 cebolla
perejil en hoja

Últimamente las hago así:

Me gusta poner las lentejas a remojo
la noche antes
y así en 10 minutos hirviendo elimino las lectinas y ya están listas.
Por otro lado hago la sopa cortando las verduras en juliana
cuando están listas
mezclo
trituro con la batidora eléctrica
y añado el perejil fresco por encima
y listas.


Fuente imagen: recetasgratis.es

jueves, 17 de marzo de 2022

Lectinas



Las lectinas son proteínas naturales que se unen a azúcares, 

están presentes en la mayoría de los vegetales. 

          Las encontramos con abundancia en alubias, soja, cacahuetes, lentejas,

tomate, patata, berenjena, trigo y otros cereales.

Los vegetales las fabrican para auto protegerse 

y no tienen valor nutricional cuando las consumimos.   

Están implicadas en fenómenos de reconocimiento celular*

(algunas bacterias usan lectinas para acoplarse a células del hospedador durante la infección)

                                                                                                                                                                  

Se pueden eliminar las lectinas de las legumbres, hirviendo 10 minutos.

También sirve para eliminar el ácido oxálico de espinacas y acelgas, en este caso hay que desechar el agua de la cocción.

Etimologia: "lectos" en griego significa delgado.

*las lectinas se subdividieron en cinco grupos, dependiendo de la afinidad a monosacáridos tales como: D-manosa/D-glucosa, D-galactosa/N-acetil-D-galactosamina, N-acetil-D-glucosamina, L-fucosa y ácido N-acetilmuramico (Goldstein et al., 1997).

Mas información en:

https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0719-38902016000200009

https://www.cuerpomente.com/alimentacion/intolerancias/lectinas-perjudiciales-beneficiosas_1613

https://200grados.es/lectinas/

https://www.consumer.es/alimentacion/como-reducir-antinutrientes-alimentos



 Fuente imagen: Vive Low Carb (siraphol siricharattakul)



martes, 12 de octubre de 2021

Beneficios de comer almendras crudas

 


Paisajes de almendros y olivos en el Mediterráneo. 

Artículo original en

 http://reescribetuequilibrio.blogspot.com/2021/10/beneficios-de-las-almendras-crudas.html

Productos de proximidad de kilómetro cero.

Podemos comprarlas directamente del agricultor en nuestra zona e incluso quitar la cascara en casa y la piel con agua caliente.

Vamos a ver que beneficios nos ofrecen las almendras crudas.

Una ración podrían ser 30 gramos de almendras, unas 15 unidades sin piel.

Dicen que son buena fuente de proteínas (20g de proteína por cada 100 g de almendras). Una ración de 30 gramos de almendra cruda nos proporciona 6 gramos de proteínas. Con una buena fuente de aminoácidos esenciales en proporciones adecuadas.

Pocos carbohidratos, (9.3%) y de bajo índice glucémico, tolerado por diabéticos.

LO MÁS INTERESANTE SON

LOS ÁCIDOS GRASSOS 54% de peso seco

de estos el 65% son monoinsaturados, el 26 % poliinsaturados, solo 10% saturados

(ver articulo de los ácidos grasos)

 ---

Seguimos con micronutrientes:

Una ración de 30 gramos de almendras cubre el 9% de las necesidades diarias de calcio (el doble que la leche en el mismo peso).

Asimismo, esos 30 gramos de almendras proporcionan al organismo el 15% del magnesio necesario al día y el 17% del fósforo.  

La misma cantidad también cubre el 11% de las necesidades diarias de manganeso, el 4% de las de cinc y en torno al 10% de las necesidades de hierro.

 Vitamina E:

30 gramos cubren nada menos que el 63% de las necesidades diarias. Se trata de una vitamina liposoluble capaz de inhibir la oxidación de las grasas.

Ver más información en: https://www.cuerpomente.com/guia-alimentos/almendras.

Fuente texto: https://www.cuerpomente.com/guia-alimentos/almendras

Fuente imagen: María José Gimeno


sábado, 22 de mayo de 2021

Pasteurización




En 1864, el químic i biòleg Louis Pasteur 
va donar l’explicació de la relació entre els microorganismes i l’alteració dels aliments, 
aclarint a la llum de la ciència el que
Appert havia descobert empíricament.
 Inicialment estava interessat en la conservació
 del vi per la calor, i
 va crear un recipient amb coll de cigne 
per llevar-ne l’aire. 
Va aconseguir eliminar els microorganismes
 sense arribar a esterilitzar el producte, 
cosa que permet mantenir-ne millor 
les característiques nutricionals i organolèptiques, i 
ho va aplicar també a la cervesa, a la llet, al vinagre, etc.
 El procés va ser tan exitós que
 la pasteurització segueix utilitzant-se
 avui com a procés industrial. 
Posteriorment als treballs de Pasteur, 
el físic irlandès John Tyndall 
va aportar una variant al mètode Appert*
 que sotmetia les conserves 
a escalfaments i refredaments successius,
 fet que produïa una esterilització més segura.

*El mètode Appert consisteix en envasar unproducte comestible en un recipient que es pugue tancar hermeticament i esterilitzar-se per calor.


Fuente imagen: clikisalud.net

viernes, 12 de febrero de 2021

CUENTOS CHINOS

 


De cuentos chinos va la cosa,
que si un cuento chino
que de china vino
...
¿Por qué usamos la expresión?
¿De donde viene?


ya puestos
vamos con otro cuento chino

"Todo el mundo es bueno...
mientras no seas su comida"

Mira el pajarito
el gatito
que 
bonito
a la que 
me distraigo
el 
gato
zas
a
por
el pajarito.

Fuente imagen: FilmAfinity


jueves, 7 de enero de 2021

Tarta de piña

 


ingredientes 
1 yogurt natural
3 huevos ecológicos
una medida (el envase del yogurt) de aceite de girasol
dos medidas de azúcar moreno de caña
tres medidas de harina ecológica de trigo
un sobre de levadura royal
rodajas de piña natural
para decorar

preparación
batir todos los ingredientes en un bol
menos el sobre de levadura 
precalentar el horno a 180 º
cuando esté caliente
se añade la levadura
batir
poner la masa en la tartera elegida
y
al horno
...
el tiempo de horneado depende 
de tu gusto
si está muy hecho
no se puede guardar
por lo que yo 
introduzco 
un cuchillo afilado en la masa
y si sale limpio
ya 
lo saco del horno.

Buen provecho