lunes, 16 de mayo de 2022
Queso de kéfir
miércoles, 13 de abril de 2022
Sopa de lentejas con verduras al estilo Francine
jueves, 17 de marzo de 2022
Lectinas
Las lectinas son proteínas naturales que se unen a azúcares,
están presentes en la mayoría de los vegetales.
Las encontramos con abundancia en alubias, soja, cacahuetes, lentejas,
tomate, patata, berenjena, trigo y otros cereales.
Los vegetales las fabrican para auto protegerse
y no tienen valor nutricional cuando las consumimos.
Están implicadas en fenómenos de reconocimiento celular*
(algunas bacterias usan lectinas para acoplarse a células del hospedador durante la infección)
Se pueden eliminar las lectinas de las legumbres, hirviendo 10 minutos.
También sirve para eliminar el ácido oxálico de espinacas y acelgas, en este caso hay que desechar el agua de la cocción.
Etimologia: "lectos" en griego significa delgado.
*las lectinas se subdividieron en cinco grupos, dependiendo de la afinidad a monosacáridos tales como: D-manosa/D-glucosa, D-galactosa/N-acetil-D-galactosamina, N-acetil-D-glucosamina, L-fucosa y ácido N-acetilmuramico (Goldstein et al., 1997).
Mas información en:
https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0719-38902016000200009
https://www.cuerpomente.com/alimentacion/intolerancias/lectinas-perjudiciales-beneficiosas_1613
https://200grados.es/lectinas/
https://www.consumer.es/alimentacion/como-reducir-antinutrientes-alimentos