lunes, 27 de abril de 2020

yogur casero con leches ecológicas



A retomar la costumbre 
del yogur casero
a partir de yogur griego
esta vez y leche 
de vaca entera
ecológica
saben realmente
bien.
Con esta yogurtera
con seis horas 
de 
cultivo es suficiente.

Fuente imagen: #mjgimenocastell



Conservar alimentos I: deshidratación o secado



En los países cálidos de las culturas orientales, 
está documentado
desde la mas remota antigüedad
secar los alimentos al sol
aprovechando el efecto 
del aire seco.
Pero no es necesario retroceder tanto,
mis abuelos
y sus congéneres
tras la guerra civil española
secaban
higos
en cañizos
para consumir
durante el invierno.
Recuerdo las tardes de verano tardío
con tormentas,
 corríamos
a las terrazas
recoger
el preciado
sustento:
"A entrar los higos"-gritaban los vecinos.

Des esta forma tan sencilla
se elimina la humedad de los alimentos
y se evita la acción de los microorganismos
causantes de putrefacción.


Las terrazas mediterráneas son planas
y tan grandes como el perímetro de la casa
en el pasado 
se podían secar legumbres
y los productos recogidos en el campo.


En las buhardillas también se colgaban
ristras de tomates
y ajos trenzados.
Eran las zonas mas secas y ventiladas de las casas.
Así que la arquitectura de las zonas rurales,
estaba muy relacionada 
con el secado
de la cosecha.



*También embutidos, jamones utilizan el secado, junto con sal.


Fuente imagenes: #mjgimenocastell

Cardos verdura




En el  Baix Maestrat
se consumen tradicionalmente
en cocidos
incluso 
como verdura 
de guarnición.



Verdura de invierno
junto con la col
y pocas más
que hay que volver
a consumir 
los productos estacionales
a hacer conservas caseras
si hay exceso
de producción.

En verduras de Tudela
dicen:
Alto contenido en fibra. Es fuente de minerales como el potasio, el calcio, sodio, fósforo, hierro y selenio. 
Contiene gran cantidad de vitaminas, entre las que destacan la C y la B3, B2 y B1.

Fuente imagen superior: La Cocina Alternativa
Fuente imagen inferior: #mjgimenocastell

Alcachofa

Cynara scolymus

Fuente imagen: ComeFruta

Consumimos la flor no madura 
de la alcachofera
muy apreciadas y cultivadas 
en el mediterráneo catalán,
valenciano, murciano.



Se recomienda por sus múltiples beneficios
entre ellos
el caldo de hervir las hojas
es muy depurativo
mejora funciones hepáticas
digestivas.
También puedes consumir
el producto 
en comprimidos.

Ayuda a proteger de forma integral el sistema hepático, 
siendo un potente hepatoprotector y diurético. 

y muchas otras marcas conocidas,
así podemos tomar cuando 
lo necesitamos.

lunes, 13 de abril de 2020

Cardo mariano para mejorar las funciones hepáticas


Silybum marianum

El fruto de esta planta contiene silimarina,
con efecto hepatoprotector.
Pongo cardo mariano en google y me salen 
mas de 15 marcas de complementos/suplementos nutricionales.
No imaginaba tanta popularidad.
Había comprado Milk thistle 
hace años 
y con la encerrona,
ordenando los estantes
lo encontré.
Primavera es la mejor época del año 
para desintoxicación hepática
confinados 
in the house
pues a limpiar y depurar
in and out.


Yo compré en:
SimplySupplements
Cardo mariano con silimarina extra fuerte
 ofrece envases de 120/360 comprimidos de 3000 mg 
de 68 mg. de silimarina por comprimido.
recomiendan dos c./día.




Fuente imagen superior: diario AS
Fuente imagen inferior: #mjgimenocastell

sábado, 11 de abril de 2020

Tiempo de germinar



Siempre es tiempo de germinar.
Con esta reclusión forzada
las ideas creativas
van surgiendo a montones
y como el tiempo lo permite
pues,
a germinar.
Fuente imagen: #mjgimenocastell

Zumo de zanahoria recién licuado




Una buena fuente de carotenos 
 vitamina A
delicioso.
Fuente imagen: #mjgimenocastell

Rollitos de jamón dulce y queso


Rellenos de queso
del que a ti te guste 
o tengas mas a mano
preparas canelones
con jamón york
un poco de aceite de oliva
virgen extra
a la paellita
y a servir
si lo dejas crujientes
deliciosos.
Fuente imagen: #mjgimenocastell

lunes, 6 de abril de 2020

"Crepes"




Riquísimos
de todas las maneras
normalmente los hacemos nosotros con la receta tradicional
pero esta vez
nos regalaron
el preparado
solo necesita añadir leche
y a la pan/paella
con mantequilla
bien caliente 
y han salido 
10 unidades...



Fuente imagenes: #mjgimenocastell
#mhetherington

sábado, 4 de abril de 2020

Semillas de Chia


Hace años que me recomendaron
consumir semillas de Chia
que si muy energéticas
nutritivas...
y el tarro sigue 
medio lleno.
Con esto del "encierro"
me he propuesto
activar
la ingesta.
Voy a ver si encuentro propiedades
de motivación
y modos de uso.
En la revista CUERPO MENTE
digital
las llaman 
las reinas del omega-3
y
frenan la inflamación...
excelente fuente vegetal
de ácidos grasos poli-insaturados...
fáciles de integrar en la dieta:)
aquí
os dejo 
el enlace

Fuente imagen: #mjgimenocastell

Mantequilla de cacahuete "peanut butter"


Con el molinillo de café
el de "toda la vida"
y
cacahuetes
recién
pelados
sale
una buena mantequilla
para untar.

Fuente imagen: #mjgimenocastell

Plátano con mantequilla de cacahuete



En estos días de "confinamiento"
la creatividad
también 
va 
en aumento.
Con la mantequilla de cacahuete 
home made
y plátano
tenemos este 
riquísimo
nutritivo
desayuno.

Fuente imagen: #mjgimenocastell

viernes, 3 de abril de 2020

Psyllium regulador intestinal


Psyllium orgánico El psyllium rubio, llamado también plántago de la india, se conoce desde hace siglos como el amigo del colon.
El tegumento (o cascara) del psyllium es muy rico en mucilago. Este mucilago va a formar, en contacto del agua, una masa gelatinosa muy suave que lubrifica las paredes intestinales. 
El psyllium alivia el estreñimiento y la diarrea.
 Facilita la circulación y la digestión.
Consejos de uso
Empezar con una cuchara al día durante varios días. 
Se toma diluido en un gran vaso de agua o zumo. 
Es mejor beber inmediatamente la mezcla para que su absorción sea más fácil y el gel se forme en el organismo y no en el vaso. Ingerir a continuación otro vaso de líquido.
El psyllium se puede tomar también con cualquiera sustancia liquida o acuosa como: agua, zumo, sopa, café, potaje, ect
Fuente imagen: #mjgimenocastell