lunes, 16 de mayo de 2022

Queso de kéfir

 




Llevo unos meses experimentando con los nódulos de kéfir
primero con leche ecológica de vaca
después con leche ecológica de soja.
Con la llegada del buen tiempo los nódulos fermentan más producto 
del que podemos consumir,
así que filtrando el kéfir obtenido
comenzamos la producción de queso.

Hemos descubierto que nos encanta el queso vegano
a partir de kéfir de soja ecológica.

Te comparto una de las muchas recetas que realizamos:

ingredientes:
1 litro de leche
200 g de nódulos de kéfir

como proceder:
colocar los ingredientes en un bote de mayor capacidad de 1 litro
que cierre herméticamente
 y dejar reposar 24 horas a temperatura ambiente y en oscuridad.
Remover la mezcla cada 8 horas.

Tras 24 horas, colar la mezcla con un colador de plástico
colocar los nódulos del colador de nuevo en el recipiente de vidrio original
junto con otro litro de leche de soja
para repetir el proceso de la fermentación por 24 horas en oscuridad y a temperatura ambiente.

El producto obtenido se deposita en un colador de tela para separar el suero. En verano coloco el colador y el recipiente que recoge el suero en la nevera.

Resultado
un queso cremoso
delicioso
que guardo en tarrinas como la de la foto
del inicio.

Fuente imagenMJG




miércoles, 13 de abril de 2022

Sopa de lentejas con verduras al estilo Francine


500 g de lentejas pardina
5 zanahorias medianas
1 cebolla
perejil en hoja

Últimamente las hago así:

Me gusta poner las lentejas a remojo
la noche antes
y así en 10 minutos hirviendo elimino las lectinas y ya están listas.
Por otro lado hago la sopa cortando las verduras en juliana
cuando están listas
mezclo
trituro con la batidora eléctrica
y añado el perejil fresco por encima
y listas.


Fuente imagen: recetasgratis.es

jueves, 17 de marzo de 2022

Lectinas



Las lectinas son proteínas naturales que se unen a azúcares, 

están presentes en la mayoría de los vegetales. 

          Las encontramos con abundancia en alubias, soja, cacahuetes, lentejas,

tomate, patata, berenjena, trigo y otros cereales.

Los vegetales las fabrican para auto protegerse 

y no tienen valor nutricional cuando las consumimos.   

Están implicadas en fenómenos de reconocimiento celular*

(algunas bacterias usan lectinas para acoplarse a células del hospedador durante la infección)

                                                                                                                                                                  

Se pueden eliminar las lectinas de las legumbres, hirviendo 10 minutos.

También sirve para eliminar el ácido oxálico de espinacas y acelgas, en este caso hay que desechar el agua de la cocción.

Etimologia: "lectos" en griego significa delgado.

*las lectinas se subdividieron en cinco grupos, dependiendo de la afinidad a monosacáridos tales como: D-manosa/D-glucosa, D-galactosa/N-acetil-D-galactosamina, N-acetil-D-glucosamina, L-fucosa y ácido N-acetilmuramico (Goldstein et al., 1997).

Mas información en:

https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0719-38902016000200009

https://www.cuerpomente.com/alimentacion/intolerancias/lectinas-perjudiciales-beneficiosas_1613

https://200grados.es/lectinas/

https://www.consumer.es/alimentacion/como-reducir-antinutrientes-alimentos



 Fuente imagen: Vive Low Carb (siraphol siricharattakul)