miércoles, 23 de agosto de 2017

Recetas sencillas: espinacas al vapor


En verano
las comemos crudas
en ensalada
"greens"
y alguna vez
al vapor
con aceite de oliva de calidad
y sal
riquísimas.
Aportan minerales, vitaminas
como potasio, magnesio, manganeso, zinc,
 hierro, calcio...
 betacaroteno (precursor de la vitamina A)
ácido fólico...

Ver: mejor con salud: 12 beneficios que te aportan las espinacas

fuente imagen: cocinasanayfacil-ruqui.blogspot.com

miércoles, 16 de agosto de 2017

Pastel de zanahoria



Hoy volvió mi hijo de UK
así que me decidí a hacer
"carrot cake"
un poco a mi estilo
con aceite de oliva
de mi tierra
y con menos azúcar
que en la receta tradicional.
Ingredientes:
150 gr harina
100 gr azúcar moreno de caña
2 cucharaditas de bicarbonato sódico
1 cucharadita de canela en polvo
1/2 cucharadita de sal
75 ml de aceite de oliva
50 gr de nueces troceadas
(a veces le pongo sultanas también)
4 huevos
150 gr de zanahoria rallada

* yo no le pongo el glaseado por encima*

 Empezamos:
Pelo y rayo la zanahoria (truco uso la picadora)
bato los huevos
añado el azúcar
 la zanahoria
y el aceite
la harina tamizada (con un colador)
junto con el bicarbonato la sal y la canela
y al final
las nueces troceaditas...
engraso el molde con mantequilla
pongo la masa
y al horno a 160ºC
40 minutos
Desmoldar
dejar enfriar
y a merendar





Fuente imagen: turecetafacil.com


lunes, 14 de agosto de 2017

Limpieza hepática III



Esta primavera me puse en activa
con las limpiezas hepáticas
¿motivos?
varios
dermatitis
alergias
intolerancias alimentarias
malas digestiones
estreñimiento
vértigos y mareos
...
no sigo, la lista era larga...
Las tres primeras fueron consecutivas
a razón de una por mes
mejoré en muchos aspectos
llegó el verano
y volvieron los síntomas
así que esta semana
me dispongo a realizar la cuarta
y lo escribo
para automotivarme
pues los beneficios para mi
son muchos
y vale la "alegría"
realizarlo
sigo el método de Andreas
que me funciona bien,
con el libro
y me saqué un pequeño resumen
así que a por la ella...

Ingredientes:
zumo de manzana
o pastillas de ácido málico
sales de epson
aceite de oliva de calidad
pomelos
Y motivación 
claro
:)


Fuente imagen: lahuertinadetoni.es