sábado, 2 de noviembre de 2024

Kombucha casera sin scoby

 




Me quedé sin scoby
así que compré una bebida de kombucha
"Komvida" de medio litro
con fermento vivo
y manos a la obra.

MATERIAL
té verde 1 cucharada sopera bien colmada
1.5 l de agua filtrada
8 cucharadas de azúcar blanco
bote de dos litros y medio de cristal de boca ancha
vinagre de manzana 

PROCESO
Hervir el agua y añadir el té
infundir 5 minutos
colar
añadir el azúcar
remover
y dejar enfriar...

añadir el contenido de bebida de kombucha
"Komvida" de medio litro
en el bote de cristal
junto con el litro i medio de té preparado en casa
tapar con una tela y un elástico
y colocar en una zona ventilada
entre 20 y 30ºC

RESULTADO
a los 7 dias ya olía a bebida de kombucha
y se había formado una capa muy fina de bebé scoby
como quería recuperar el scoby
lo he tenido fermentando 
un mes
del 2/10 al 2/11

Hoy he filtrado con un colador de tela 
limpio y empapado con vinagre de manzana
siempre enjuago los utensilios con vinagre de manzana,

he guardado medio litro de mi kombucha casera
para preparar la siguiente
y he obtenido poco más de un litro 
para mi consumo.

He obtenido un bebé scoby de 1 mm de grosor
que se encuentra flotando en el medio litro de kombucha
reservada para la nueva producción.

NUEVO PROCEDIMIENTO

Esta vez usaré 2 bolsas grandes de té negro English Breakfast
con 6 cucharadas de azúcar blanco
y 1.25 litros de agua filtrada.
Una vez preparado el té
retirar las bolsitas
añadir el azúcar
dejar enfriar
mezclar con el medio litro de kombucha casera
en la jarra de 2.5 l
bien limpia y enjuagada con vinagre de manzana
y voy a usar 10 ml de vinagre de manzana
para ayudar al cultivo.

Finalmente depositaré el bebé escoby en la parte superior 
del líquido en la jara.
Tapar con tela limpia y elástico,
dejar reposar en un lugar ventilado
esta vez por 15 días
según vaya creciendo el scoby.




Fuente imagen: https://www.freepik.es/foto-gratis/vista-frontal-mujer-sosteniendo-tarro-kombucha_31933436.htm?sign-up=google#fromView=search&page=1&position=15&uuid=f75dbb05-7d13-4a77-a905-29d7cfb2f7f7

sábado, 25 de mayo de 2024

A banana a day keeps the doctor away

 


  • Calories: 105
  • Carbohydrates: 27 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugars: 14 g
  • Protein: 1 g
  • Total Fat: 0 g
  • Sodium: 1.18 mg
  • Potassium: 422 mg

Según la DSDA: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

Sin lugar a duda, los beneficios de consumir bananas o plátanos superan con creces a las alternativas procesadas que nuestros jóvenes y infantes consumen.

¿Qué tiene de malo comer algo crecido de un árbol?

Foco en los beneficios:

Nos aporta energia 

potasio

fibra

y almidón resistente (actua como probiótico para las flora)

En cuanto a la cantidad: sentido común

no pasa nada si un día comemos dos

sin embargo ya lo dice el refran

a banana a day keeps the doctor away

(era con manzana el original, si bien funciona con todo...)



Fuente imagen: <a href="https://www.freepik.com/free-ai-image/close-up-banana-texture_94955201.htm#fromView=search&page=1&position=4&uuid=386368d3-948e-4792-9084-cd153790093f">Image by freepik</a>

jueves, 23 de mayo de 2024

Mantequilla de cacahuete


La primera vez que la probé fue en Montana
compramos unas galletas de mantequilla de cacahuete 
y mi hijo que por entonces tenía dos años
abría las galletas por la mitad y se comía el relleno.

A mí me recordaba nuestra galleta doble (sandwich) de chocolate.

Pero a lo que voy és al relleno
nutritivo de la mantequilla de cacahuete.

 Tanto si la compras en la tienda
como si la haces en casa
siempre deliciosa
y nutritiva.

Yo prefiero comprar una marca 
ecológica de confianza
y por la que usamos en casa
me sale más a cuenta que hacerla yo.

Cada 100 gramos aporta 24 g de proteína.
30 gramos (una cucharada) aporta 7.2 g de proteína.

Puedes tomar
 encima de una tostada
o galleta de arroz.


En un batido con plátano y leche de avena.

fuente imagen: https://www.freepik.com/photo-editor/new-artboard?photo=https%3A%2F%2Fdownloadscdn6.freepik.com%2F23%2F2150409%2F2150408129.jpg%3Ffilename%3Dtop-view-delicious-peanut-butter.jpg%26token%3Dexp%3D1716464518%7Ehmac%3D83002e60a6afb6714cd03753ab539cf0&from_view=detail&id=42621295


lunes, 20 de mayo de 2024

Compota de manzana golden con pasas de Corinto y canela


Y es que sabe sabroso 
en invierno caliente
y en verano a temperatura ambiente
o fresquito del frigo...

A disponer de 1 kilo de manzanas Golden
(porque són las de mi zona de km 0)
dos cucharadas de pasas de Corinto* ecológicas
una ramita de canela
dos cm de gengibre
500ml agua

Poner el agua a hervir en una cacerola
pelar las manzanas si no son de cultivo ecológico
(antes se supone que las has lavado)
pelar el gengibre
añadir todos los elementos a la cacerola de cocción
cocinar a fuego lento con tapa
hasta que el agua reduzca a la mitad.

*Las pasas de corinto ecológicas son uvas que se han secado para su posterior consumo. Se trata de un tipo de fruta deshidratada que aportan una gran fuente de energía al consumirlas. Contienen una alta cantidad de hidratos de carbono por lo que se recomienda su consumo, sobre todo, a deportistas. Además, también contienen altas dosis de fibra, potasio y antioxidantes. Son originarias de Corinto, Grecia. No tienen semillas y sus pasas son pequeñas y dulces.


Fuente imagen: <a href="https://www.freepik.es/foto-gratis/sandwich-frutas_8931121.htm#fromView=search&page=1&position=3&uuid=906bb9cc-a735-4106-a58d-ebdd123707df">Imagen de freepik</a>

domingo, 19 de mayo de 2024

Revuelto de acelgas


 

RECETA FACIL

1 bolsa de acelgas cortadas

4 huevos lo más "eco" posible

como lo más probable es que sean del super i no ecológicas

acostumbro a lavarlas bien con agua i remojar con una cucharadita de bicarbonato

lavar de nuevo

en una olla grande hervir 5 minutitos

colar

escurrir bien el jugo (por los oxalatos)

calentar aceite de oliva en una sarten

batir los huevos

añadir las acelgas

mezclar bien

y rauda y veloz a la sarten

que el aceite ya está calentito.

Remover con cuchara de madera

y listo


RECETA ELABORADA

con acelgas del mercado

lavar

cortar

y proceder del mismo modo que se indica en el apartado superior.

Fuente imagen: Imagen de <a href="https://www.freepik.es/foto-gratis/vista-superior-acelgas-espacio-copia_10222517.htm#query=acelgas&position=7&from_view=keyword&track=sph&uuid=344809df-f8d2-486e-bfa2-736f0b6e3084">Freepik</a>

miércoles, 1 de mayo de 2024

HUMUS DE GARBANZOS Y REMOLACHA


Ingredientes:

 1 kilo de garbanzos

2 cucharas de sésamo tostado

(4 cucharas grandes de tahini)

 6 cucharadas de aceite de oliva

zumo de limón

vinagre de manzana

 1 cuchara pequeña de sal

4 dientes de ajo

4 cucharada de remolacha rallada

PROCEDIMIENTO:

mezclar los ingredientes 

batir hasta conseguir la textura deseada

rellenar botes

y conservar al baño maria

 Fuente imagen: Imagen de <a href="https://www.freepik.es/foto-gratis/hummus-perejil-colores-alto-angulo_28637982.htm#query=hummus%20remolacha&position=0&from_view=keyword&track=ais&uuid=42c894ed-fdd2-4edd-b58a-af2efb6f2ea9">Freepik</a>

lunes, 16 de mayo de 2022

Queso de kéfir

 




Llevo unos meses experimentando con los nódulos de kéfir
primero con leche ecológica de vaca
después con leche ecológica de soja.
Con la llegada del buen tiempo los nódulos fermentan más producto 
del que podemos consumir,
así que filtrando el kéfir obtenido
comenzamos la producción de queso.

Hemos descubierto que nos encanta el queso vegano
a partir de kéfir de soja ecológica.

Te comparto una de las muchas recetas que realizamos:

ingredientes:
1 litro de leche
200 g de nódulos de kéfir

como proceder:
colocar los ingredientes en un bote de mayor capacidad de 1 litro
que cierre herméticamente
 y dejar reposar 24 horas a temperatura ambiente y en oscuridad.
Remover la mezcla cada 8 horas.

Tras 24 horas, colar la mezcla con un colador de plástico
colocar los nódulos del colador de nuevo en el recipiente de vidrio original
junto con otro litro de leche de soja
para repetir el proceso de la fermentación por 24 horas en oscuridad y a temperatura ambiente.

El producto obtenido se deposita en un colador de tela para separar el suero. En verano coloco el colador y el recipiente que recoge el suero en la nevera.

Resultado
un queso cremoso
delicioso
que guardo en tarrinas como la de la foto
del inicio.

Fuente imagenMJG




miércoles, 13 de abril de 2022

Sopa de lentejas con verduras al estilo Francine


500 g de lentejas pardina
5 zanahorias medianas
1 cebolla
perejil en hoja

Últimamente las hago así:

Me gusta poner las lentejas a remojo
la noche antes
y así en 10 minutos hirviendo elimino las lectinas y ya están listas.
Por otro lado hago la sopa cortando las verduras en juliana
cuando están listas
mezclo
trituro con la batidora eléctrica
y añado el perejil fresco por encima
y listas.


Fuente imagen: recetasgratis.es

jueves, 17 de marzo de 2022

Lectinas



Las lectinas son proteínas naturales que se unen a azúcares, 

están presentes en la mayoría de los vegetales. 

          Las encontramos con abundancia en alubias, soja, cacahuetes, lentejas,

tomate, patata, berenjena, trigo y otros cereales.

Los vegetales las fabrican para auto protegerse 

y no tienen valor nutricional cuando las consumimos.   

Están implicadas en fenómenos de reconocimiento celular*

(algunas bacterias usan lectinas para acoplarse a células del hospedador durante la infección)

                                                                                                                                                                  

Se pueden eliminar las lectinas de las legumbres, hirviendo 10 minutos.

También sirve para eliminar el ácido oxálico de espinacas y acelgas, en este caso hay que desechar el agua de la cocción.

Etimologia: "lectos" en griego significa delgado.

*las lectinas se subdividieron en cinco grupos, dependiendo de la afinidad a monosacáridos tales como: D-manosa/D-glucosa, D-galactosa/N-acetil-D-galactosamina, N-acetil-D-glucosamina, L-fucosa y ácido N-acetilmuramico (Goldstein et al., 1997).

Mas información en:

https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0719-38902016000200009

https://www.cuerpomente.com/alimentacion/intolerancias/lectinas-perjudiciales-beneficiosas_1613

https://200grados.es/lectinas/

https://www.consumer.es/alimentacion/como-reducir-antinutrientes-alimentos



 Fuente imagen: Vive Low Carb (siraphol siricharattakul)



martes, 12 de octubre de 2021

Beneficios de comer almendras crudas

 


Paisajes de almendros y olivos en el Mediterráneo. 

Artículo original en

 http://reescribetuequilibrio.blogspot.com/2021/10/beneficios-de-las-almendras-crudas.html

Productos de proximidad de kilómetro cero.

Podemos comprarlas directamente del agricultor en nuestra zona e incluso quitar la cascara en casa y la piel con agua caliente.

Vamos a ver que beneficios nos ofrecen las almendras crudas.

Una ración podrían ser 30 gramos de almendras, unas 15 unidades sin piel.

Dicen que son buena fuente de proteínas (20g de proteína por cada 100 g de almendras). Una ración de 30 gramos de almendra cruda nos proporciona 6 gramos de proteínas. Con una buena fuente de aminoácidos esenciales en proporciones adecuadas.

Pocos carbohidratos, (9.3%) y de bajo índice glucémico, tolerado por diabéticos.

LO MÁS INTERESANTE SON

LOS ÁCIDOS GRASSOS 54% de peso seco

de estos el 65% son monoinsaturados, el 26 % poliinsaturados, solo 10% saturados

(ver articulo de los ácidos grasos)

 ---

Seguimos con micronutrientes:

Una ración de 30 gramos de almendras cubre el 9% de las necesidades diarias de calcio (el doble que la leche en el mismo peso).

Asimismo, esos 30 gramos de almendras proporcionan al organismo el 15% del magnesio necesario al día y el 17% del fósforo.  

La misma cantidad también cubre el 11% de las necesidades diarias de manganeso, el 4% de las de cinc y en torno al 10% de las necesidades de hierro.

 Vitamina E:

30 gramos cubren nada menos que el 63% de las necesidades diarias. Se trata de una vitamina liposoluble capaz de inhibir la oxidación de las grasas.

Ver más información en: https://www.cuerpomente.com/guia-alimentos/almendras.

Fuente texto: https://www.cuerpomente.com/guia-alimentos/almendras

Fuente imagen: María José Gimeno


sábado, 22 de mayo de 2021

Pasteurización




En 1864, el químic i biòleg Louis Pasteur 
va donar l’explicació de la relació entre els microorganismes i l’alteració dels aliments, 
aclarint a la llum de la ciència el que
Appert havia descobert empíricament.
 Inicialment estava interessat en la conservació
 del vi per la calor, i
 va crear un recipient amb coll de cigne 
per llevar-ne l’aire. 
Va aconseguir eliminar els microorganismes
 sense arribar a esterilitzar el producte, 
cosa que permet mantenir-ne millor 
les característiques nutricionals i organolèptiques, i 
ho va aplicar també a la cervesa, a la llet, al vinagre, etc.
 El procés va ser tan exitós que
 la pasteurització segueix utilitzant-se
 avui com a procés industrial. 
Posteriorment als treballs de Pasteur, 
el físic irlandès John Tyndall 
va aportar una variant al mètode Appert*
 que sotmetia les conserves 
a escalfaments i refredaments successius,
 fet que produïa una esterilització més segura.

*El mètode Appert consisteix en envasar unproducte comestible en un recipient que es pugue tancar hermeticament i esterilitzar-se per calor.


Fuente imagen: clikisalud.net

viernes, 12 de febrero de 2021

CUENTOS CHINOS

 


De cuentos chinos va la cosa,
que si un cuento chino
que de china vino
...
¿Por qué usamos la expresión?
¿De donde viene?


ya puestos
vamos con otro cuento chino

"Todo el mundo es bueno...
mientras no seas su comida"

Mira el pajarito
el gatito
que 
bonito
a la que 
me distraigo
el 
gato
zas
a
por
el pajarito.

Fuente imagen: FilmAfinity


jueves, 7 de enero de 2021

Tarta de piña

 


ingredientes 
1 yogurt natural
3 huevos ecológicos
una medida (el envase del yogurt) de aceite de girasol
dos medidas de azúcar moreno de caña
tres medidas de harina ecológica de trigo
un sobre de levadura royal
rodajas de piña natural
para decorar

preparación
batir todos los ingredientes en un bol
menos el sobre de levadura 
precalentar el horno a 180 º
cuando esté caliente
se añade la levadura
batir
poner la masa en la tartera elegida
y
al horno
...
el tiempo de horneado depende 
de tu gusto
si está muy hecho
no se puede guardar
por lo que yo 
introduzco 
un cuchillo afilado en la masa
y si sale limpio
ya 
lo saco del horno.

Buen provecho

lunes, 29 de junio de 2020

Historia del pan y bier

Panadero con harina en mano Foto gratis
                  <a href="https://www.freepik.es/fotos/comida">Foto de Comida creado por pvproductions - www.freepik.es</a>

El uso de cereales se remonta a antiguo 
hace 10000 años
recientes descubrimientos apuntan a anteriores fechas.

Lo que me interesa es el origen de las levaduras
para la elaboración de panes.

Con la fermentación de harina de trigo y centeno
por su contenido en gluten,
necesario para mantener la subida y la esponjosidad de la mezcla.

Hace unos 8000 años en alguna parte de Sumeria o en el sur de Mesopotamia
se empezó a elaborar pan con fases de amasado y calentamiento.
Este conocimiento se traspasó a los egipcios (5000 años)

Una masa expuesta al aire húmedo a orillas del Nilo
es fácilmente colonizada por esporas de levaduras del aire,
estas se reproducen
y se inicia el proceso de fermentación.

Para la elaboración de cerveza se usaban las mismas levaduras
por lo que parece probable que se usaran masas de cereales contaminadas con esas esporas.

Saccharomyces cerevisiae

La levadura de cerveza es un hongo unicelular,
un tipo de levadura
utilizado en la elaboración de
pan
cerveza
vino.

En su ciclo de vida se alternan dos formas
una haploide (n cromosomas)
y otra diploide (2n cromosomas)
Ambas se reproducen de forma asexual por gemación.

Las periódicas crecidas del Nilo fueron favorables para 
el cultivo de una nueva variedad de trigo*

Triticum turgidum durum

(variedad tetraploide, 4n cromosomas)
la cual se esparció por el mediterráneo
en la variante T. turgidum dicoccum

En Egipto se llego a pagar a los campesinos con tres panes y dos cántaros de cerveza
por lo que estos alimentos constituían un salario.

Y así empezó la colonización del intestino humano por levaduras...digo yo.


Pan encontrado en Pompeya bajo las cenizas del volcán del monte Vesubio. fuente wikipedia.

Durante el reinado de Augusto en roma, parece que ya existían 328 panaderías.
El gremio de panaderos era muy importante con normas de elaboración comunes.

Los visigodos siguieron con su elaboración y consumo.

En el año 1039 aparece en algunos países europeos, una enfermedad producida por incluir harina de centeno con cornezuelos**  provocando alucinaciones 
Se trata de la primera intoxicación alimentaria documentada.



*Las especies más antiguas cultivadas son Hordeum hexastichum sanctum (una especie de cebada), así como Hordeum hexastichum densumHordeum vulgare y Triticum vulgare antiquorum.

**cornezuelo del centeno Claviceps purpurea. El cornezuelo o ergot es un hongo parasítico del género Claviceps que consta de más de cincuenta especies. Todas ellas pueden afectar a una gran variedad de cereales y hierbas, aunque su hospedante más común es el centeno.

domingo, 28 de junio de 2020

vias catabólicas: glicólisis y magnesio




A partir de una molécula de glucosa
se obtienen dos moléculas de piruvato
2 ATP y 2 NADH
según la siguiente reacción:

α-D-glucosa + 2NAD+ + 2ADP + 2Pi ==> 2(piruvato) + 2NADH + 2ATP + 2H+ + 2H2O

Cada glicólisis requiere la actuación de enzimas 
que usan el ion magnesio
como cofactor,
en total
10 reacciones que precisan Mg2+

Esta reacción tiene lugar en el citosol (citoplasma) 
de eucariotas y procariotas.
es decir:
 en el citoplasma celular de las células humanas
y
en el citosol de bacterias
hongos
y levaduras 
que cohabitan el intestino humano.

En el intestino existen millones de microorganismos
que pueden usar la glucosa (o similares)
para obtener energía.

Son los fermentadores
que en ausencia de oxigeno
fermentan la glucosa.

¿Cuantos fermentadores hay en un intestino?
¿Cuanto ión Mg2+ usaran?
¿Cuanto Mg2+ necesita un humano si su intestino sufre de proliferación bacteriana?
y lo mismo para el resto de cofactores que se usen en esas reacciones.

Un cuerpo sano
y equilibrado 
tiene menores necesidades
pero un cuerpo
enfermo
intoxicado
y con sobrepoblación intestinal
quien 
usa el cofactor es el primero que lo captura y el primero
está en el intestino...

La OMS recomienda que la ingesta diaria de azúcares libres sea menor del 10%
del total,
sin embargo, se sigue tomando mucho más azúcar del necesario
y me pregunto ¿Por qué?




Ver reacción global en :

Pasteur y la fermentación



Pasteur se dio a conocer mediante
la "teoría microbiana".

Este químico de formación
y apasionado del dibujo
desmintió
la teoría de la "generación espontanea"
mediante 
un elegante experimento,
demostrando que la comida se pudría 
debido a la contaminación de los microbios del aire.

También se le atribuye el descubrimiento de que las moléculas producidas por los seres vivos son levógiras (isomería óptica).
(lo acabo de descubrir, por eso lo anoto)


Con la ayuda de un microscopio, 
descubrió que en la fermentación intervenían dos tipos de levaduras, que eran la clave del proceso: 

Una producía alcohol (fermentación alcohólica) BUENA
y la otra ácido láctico (fermentación láctica) 
que agriaba el vino MALA.


En 1982 inventa la técnica de pasteurización
para la industria vinícola. 

¿Cómo puede explicarse el proceso del vino al fermentarse; la masa dejada crecer; o agriarse la leche cortada; o convertirse en humus las hojas muertas y las plantas enterradas en el suelo? Debo de hecho confesar que mis investigaciones han estado imbuidas con intensidad por la idea de que la estructura de las sustancias, desde el punto de vista siniestro y diestro (si todo lo demás es igual), desempeña una parte importante en las leyes más íntimas de la organización de los seres vivos, adentrándose en los más oscuros confines de su fisiología. Louis Pasteur​


Se obtienen por fermentación los siguientes alimentos:
yogur y quesos a partir de la leche


cerveza a partir de la cebada
vino de las uvas
sidra de la manzana
chucrut con la col
...
Con la fermentación no solo se alarga la vida
de los alimentos
también
se obtienen sabores agradables
y se enriquece 
el valor nutritivo.

Los responsables de este proceso son
encimas
bacterias
y levaduras.

Fuente imagen : BBC



viernes, 5 de junio de 2020

nidos de manzanas


Me sorprendió 
mi hijo
con esta 
nueva 
manera de comer
manzana.
La vació
con cucharilla
y luego la rellenó 
de yogur
cremoso
y al congelador.
Helados home made.
Y de relleno
lo que gustes.
Fuente imagen: #mhetherington