sábado, 2 de noviembre de 2024
Kombucha casera sin scoby
sábado, 25 de mayo de 2024
A banana a day keeps the doctor away
- Calories: 105
- Carbohydrates: 27 g
- Fiber: 3 g
- Sugars: 14 g
- Protein: 1 g
- Total Fat: 0 g
- Sodium: 1.18 mg
- Potassium: 422 mg
Según la DSDA: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
Sin lugar a duda, los beneficios de consumir bananas o plátanos superan con creces a las alternativas procesadas que nuestros jóvenes y infantes consumen.
¿Qué tiene de malo comer algo crecido de un árbol?
Foco en los beneficios:
Nos aporta energia
potasio
fibra
y almidón resistente (actua como probiótico para las flora)
En cuanto a la cantidad: sentido común
no pasa nada si un día comemos dos
sin embargo ya lo dice el refran
a banana a day keeps the doctor away
(era con manzana el original, si bien funciona con todo...)
Fuente imagen: <a href="https://www.freepik.com/free-ai-image/close-up-banana-texture_94955201.htm#fromView=search&page=1&position=4&uuid=386368d3-948e-4792-9084-cd153790093f">Image by freepik</a>
jueves, 23 de mayo de 2024
Mantequilla de cacahuete
lunes, 20 de mayo de 2024
Compota de manzana golden con pasas de Corinto y canela
Fuente imagen: <a href="https://www.freepik.es/foto-gratis/sandwich-frutas_8931121.htm#fromView=search&page=1&position=3&uuid=906bb9cc-a735-4106-a58d-ebdd123707df">Imagen de freepik</a>
domingo, 19 de mayo de 2024
Revuelto de acelgas
RECETA FACIL
1 bolsa de acelgas cortadas
4 huevos lo más "eco" posible
como lo más probable es que sean del super i no ecológicas
acostumbro a lavarlas bien con agua i remojar con una cucharadita de bicarbonato
lavar de nuevo
en una olla grande hervir 5 minutitos
colar
escurrir bien el jugo (por los oxalatos)
calentar aceite de oliva en una sarten
batir los huevos
añadir las acelgas
mezclar bien
y rauda y veloz a la sarten
que el aceite ya está calentito.
Remover con cuchara de madera
y listo
RECETA ELABORADA
con acelgas del mercado
lavar
cortar
y proceder del mismo modo que se indica en el apartado superior.
Fuente imagen: Imagen de <a href="https://www.freepik.es/foto-gratis/vista-superior-acelgas-espacio-copia_10222517.htm#query=acelgas&position=7&from_view=keyword&track=sph&uuid=344809df-f8d2-486e-bfa2-736f0b6e3084">Freepik</a>
miércoles, 1 de mayo de 2024
HUMUS DE GARBANZOS Y REMOLACHA
1 kilo de garbanzos
2 cucharas de sésamo tostado
(4 cucharas grandes de tahini)
6 cucharadas de aceite de oliva
zumo de limón
vinagre de manzana
1 cuchara pequeña de sal
4 dientes de ajo
4 cucharada de remolacha rallada
PROCEDIMIENTO:
mezclar los ingredientes
batir hasta conseguir la textura deseada
rellenar botes
y conservar al baño maria
Fuente imagen: Imagen de <a href="https://www.freepik.es/foto-gratis/hummus-perejil-colores-alto-angulo_28637982.htm#query=hummus%20remolacha&position=0&from_view=keyword&track=ais&uuid=42c894ed-fdd2-4edd-b58a-af2efb6f2ea9">Freepik</a>
lunes, 16 de mayo de 2022
Queso de kéfir
miércoles, 13 de abril de 2022
Sopa de lentejas con verduras al estilo Francine
jueves, 17 de marzo de 2022
Lectinas
Las lectinas son proteínas naturales que se unen a azúcares,
están presentes en la mayoría de los vegetales.
Las encontramos con abundancia en alubias, soja, cacahuetes, lentejas,
tomate, patata, berenjena, trigo y otros cereales.
Los vegetales las fabrican para auto protegerse
y no tienen valor nutricional cuando las consumimos.
Están implicadas en fenómenos de reconocimiento celular*
(algunas bacterias usan lectinas para acoplarse a células del hospedador durante la infección)
Se pueden eliminar las lectinas de las legumbres, hirviendo 10 minutos.
También sirve para eliminar el ácido oxálico de espinacas y acelgas, en este caso hay que desechar el agua de la cocción.
Etimologia: "lectos" en griego significa delgado.
*las lectinas se subdividieron en cinco grupos, dependiendo de la afinidad a monosacáridos tales como: D-manosa/D-glucosa, D-galactosa/N-acetil-D-galactosamina, N-acetil-D-glucosamina, L-fucosa y ácido N-acetilmuramico (Goldstein et al., 1997).
Mas información en:
https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0719-38902016000200009
https://www.cuerpomente.com/alimentacion/intolerancias/lectinas-perjudiciales-beneficiosas_1613
https://200grados.es/lectinas/
https://www.consumer.es/alimentacion/como-reducir-antinutrientes-alimentos
martes, 12 de octubre de 2021
Beneficios de comer almendras crudas
Paisajes de almendros y olivos en el Mediterráneo.
Artículo original en
http://reescribetuequilibrio.blogspot.com/2021/10/beneficios-de-las-almendras-crudas.html
Productos de proximidad de kilómetro cero.
Podemos comprarlas directamente del agricultor en nuestra zona e incluso quitar la cascara en casa y la piel con agua caliente.
Vamos a ver que beneficios nos ofrecen las almendras crudas.
Una ración podrían ser 30 gramos de almendras, unas 15 unidades sin piel.
Dicen que son buena fuente de proteínas (20g de proteína por cada 100 g de almendras). Una ración de 30 gramos de almendra cruda nos proporciona 6 gramos de proteínas. Con una buena fuente de aminoácidos esenciales en proporciones adecuadas.
Pocos carbohidratos, (9.3%) y de bajo índice glucémico, tolerado por diabéticos.
LO MÁS INTERESANTE SON
LOS ÁCIDOS GRASSOS 54% de peso seco
de estos el 65% son monoinsaturados, el 26 % poliinsaturados, solo 10% saturados
(ver articulo de los ácidos grasos)
---
Seguimos con micronutrientes:
Una ración de 30 gramos de almendras cubre el 9% de las necesidades diarias de calcio (el doble que la leche en el mismo peso).
Asimismo, esos 30 gramos de almendras proporcionan al organismo el 15% del magnesio necesario al día y el 17% del fósforo.
La misma cantidad también cubre el 11% de las necesidades diarias de manganeso, el 4% de las de cinc y en torno al 10% de las necesidades de hierro.
Vitamina E:
30 gramos cubren nada menos que el 63% de las necesidades diarias. Se trata de una vitamina liposoluble capaz de inhibir la oxidación de las grasas.
Ver más información en: https://www.cuerpomente.com/guia-alimentos/almendras.
Fuente texto: https://www.cuerpomente.com/guia-alimentos/almendras
Fuente imagen: María José Gimeno
sábado, 22 de mayo de 2021
Pasteurización
viernes, 12 de febrero de 2021
CUENTOS CHINOS
jueves, 7 de enero de 2021
Tarta de piña
lunes, 29 de junio de 2020
Historia del pan y bier

domingo, 28 de junio de 2020
vias catabólicas: glicólisis y magnesio
Pasteur y la fermentación
¿Cómo puede explicarse el proceso del vino al fermentarse; la masa dejada crecer; o agriarse la leche cortada; o convertirse en humus las hojas muertas y las plantas enterradas en el suelo? Debo de hecho confesar que mis investigaciones han estado imbuidas con intensidad por la idea de que la estructura de las sustancias, desde el punto de vista siniestro y diestro (si todo lo demás es igual), desempeña una parte importante en las leyes más íntimas de la organización de los seres vivos, adentrándose en los más oscuros confines de su fisiología. Louis Pasteur
https://mybusinessnuts.blogspot.com/2020/04/yogur-casero-con-leches-ecologicas.html
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